办公室瑜伽60分钟,60分钟瑜伽课程安排

全身经络疏通🔥60分钟阴瑜伽序列来啦,手脚冰凉的👭练起来吧 1.金刚坐:冥想5分钟 2.骆驼式:停留10～15个呼吸 3.大拜式:停留10～15个呼吸 4.人面狮身式:停留10～15个呼吸 5.鞋带式扭转

下面分享一套完整的60分钟瑜伽序列,时间和强度都非常适合日常练习,主要针对胸腔区域,练完心情真的会变好哦~ 1、英雄前屈 跪姿,双脚并拢,双膝分开略大于侧腰,臀部坐在脚后跟上,吸气延

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分享一套椅子瑜伽的体式,帮助解决办公室久坐带来的颈椎压力和肩颈酸痛等问题。 只需要在椅子上就可以轻松完成哦、不妨一起来试试～ 01.活化颈椎 保持端正坐姿,左手贴近右耳 双肩等高

【60分钟流瑜伽】改善紧绷僵硬 疏通关节气血 增强全身柔韧与灵活 ★★★ Vinyasa Flow for Flexibility | YueYoga YoginiYue· 2021-1-23 4141 瑜伽全套教程 雨声助眠师· 共181课时 180 59:27 20

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完整瑜伽排课|阴瑜伽·60min·小人图·含口令 阴瑜伽—腘绳肌柔韧序列(膀胱经排毒) 一、调息(腹式呼吸) 膀胱经是人体最大的总得排毒通道,其他经络排毒均为局部,且最也要归并膀胱经

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